Group: January 17, 2014

A.   AMRAP in 3 Minutes

a.    2 Minute Rest

B.   AMRAP in 6 Minutes

a.    2 Minute Rest

C.   AMRAP in 9 Minutes

a.    2 Minute Rest

D.   AMRAP in 12 Minutes

                                         i.    Movements:

1.    200 Meter Run

2.    20 Burpees

3.    15 KB Swings

4.    20 Wall Balls

5.    15 Box Jumps

6.    20 Push Press

7.    15 Goblet Squats

8.    20 Pull-Ups

9.    200 Meter Run